Dieta perfeita para perder peso em 1 semana

dieta-1-semanaHoje iremos mostrar uma dieta perfeita para perder peso em 1 semana. É uma dieta perfeita para quem precisa baixo o peso e poucos dias para uma ocasião especial como um casamento, aniversário. Neste período será necessário a ingestão diária de 6 refeições bem restrita.

Dicas importantes para fazer a dieta de 1 semana :

  • Beba mais de 2 litros de água entre infusões, água.
  • Exercitando diariamente cerca de 30 minutos, pelo menos todos os dicas, pode-se fazer caminhadas, andar de bike.

Nesta dieta de 1 semana é proibido o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Cardápio da dieta de 1 semana dieta:

Café da manhã / lanche : 2 refeições

  • Café, mate, chá ou infusão favorita com 1/2 xícara de leite desnatado e adoçante.
  • 4 bolachas integrais, 2 fatias de pão integral com queijo de baixo teor de gordura ou compota dieta.
  • 1 copo de suco de frutas ou frutas inteira.

Para o pequeno lanche antes do almoço, a fórmula ideal é: um carboidrato integral, proteína sem gordura mais 1 fruta como fonte de fibra.

Lance da tarde / noite  : 2 refeições

  • No lanche da tarde você vai ingerir uma 1 barra de cereais ou uma fruta inteira 1 porção de gelatina, com ou sem fruta.
  • Antes de dormir você ainda pode consumir 1 iogurte diet ou chá com adoçante.

Almoço / Jantar : 2 refeições 

  • 1 xícara de legumes cozidos.
  • 150 gramas de frango ou carne magra grelhada ou um cozido.
  • Uma porção generosa de salada, este prato deve ter a maior variedade possível de verduras possíveis.
  • De sobremesa você pode consumir 1 fruta ou gelatina diet.